Oko jest organem mięśniowym, dlatego męczy się, jak wszystkie mięśnie. Coraz więcej osób skarży się na zmęczenie oczu. Objawia się ono pieczeniem, uczuciem piasku pod powiekami, łzawieniem i zaczerwienieniem, a także bólem i zaburzeniami widzenia.  Wzrok pogarszają niedobory witamin i minerałów oraz toksyny i stres, także słabnące z wiekiem krążenie krwi, a ekran komputera nie jest jego przyjacielem. 

Nasze wskazówki sprawią, że Twoje oczy będą pracować w harmonii.

Dlaczego oczy są zmęczone?

Nie da się podać jednej przyczyny zmęczonych oczu. A priori, oko nie musi się męczyć, jeśli nie cierpisz na żadne zaburzenia widzenia lub jeśli te zaburzenia są dobrze skorygowane. Jednak w przypadku niedostatecznej konwergencji, zarówno w dali jak i z bliska, oczy nie pracują jednocześnie i widzenie obuoczne jest pracochłonne. Efektem częstego przemęczania oczu są charakterystyczne sińce pod oczami. W skrajnych przypadkach przemęczenia wzroku mogą pojawiać się: zawroty głowy, migreny, mdłości lub drganie mięśni twarzy.

Jakie są znaki ostrzegawcze?

Dochodzi do zmęczenia mięśni, zwłaszcza gdy wzrok jest stymulowany przez ekrany telewizora i/lub komputera. A nawet częściej, jeśli jesteś krótkowidzem, ponieważ masz tendencję do zdejmowania okularów do pracy z bliska.

• Rozmycie punktu widzenia na odległość, które odzwierciedla trudności z akomodacją (przejście z widzenia do dali do widzenia z bliska).
• Mrowienie, pieczenie, bóle głowy, a nawet atak migreny.

Badanie okulistyczne jest niezbędne, aby wykryć ewentualną jaskrę z podobnymi objawami.

Jak uniknąć zmęczenia oczu?

• Korygowanie wad wzroku (krótkowzroczność, astygmatyzm, nadwzroczność, starczowzroczność) za pomocą okularów czy soczewek.
• Pracuj w odpowiedniej odległości od komputera, przynajmniej jedną ręką, unikając światła dziennego na ekranie.
• Odwróć wzrok od ekranu, dziesięć minut co godzinę, patrząc w dal.
• Należy nosić okulary dostosowane do indywidualnych potrzeb, przepisane przez lekarza, z soczewkami o niewielkiej korekcji krótkowzroczności, aby ułatwić akomodację na ekranie.
• Nie zapominaj o mruganiu, aby nie dopuścić do wyschnięcia oczu.

Jak polepszyć stan zmęczonych oczu?

• Przez rehabilitację okulistyczną, fizjoterapię oka. Sprawia, że pracują one w 3D, w przestrzeni, ułatwiając akomodację i widzenie obuoczne, w którym oba oczy funkcjonują w sposób zrównoważony. Leczenie to, przepisane przez lekarza i przeprowadzone przez ortoptystę.
• Krople do oczu, które stymulują mięśnie akomodacyjne.
• Suplementy diety, oparte na oleju z wiesiołka i oleju z łososia, zawierający kwasy omega 6 i 3, zwiększają wydzielanie łez i zmniejsza suchość oczu.
• Suplementy zawierające kwas hialuronowy, który zapobiega suchości oczu
• Cztery antyoksydanty (borówka, likopen, luteina, zeaksantyna), chroniące oczy.
• Sposobem na sińce pod oczami, opuchnięte i zmęczone oczy są okulary żelowe. Plastikowa powłoka okularów jest wypełniona glikolem propylenowym i wodą destylowaną.  
• Inną grupę stanowią preparaty na e-receptę obkurczające naczynia spojówek i „wybielające” zaczerwienione oko, ale ich działanie jest wyłącznie objawowe i należy je stosować tylko doraźnie.

Siłownia dobrego oka

Te dwa ćwiczenia współpracują z oczami i optymalizują widzenie.

• Umieść ołówek na wysokości ramion przed oczami. Popraw ołówek i zbliż go do nosa. Powinieneś poczuć, że twoje oczy "ciągną". Rób to od dwóch do trzech minut dziennie przez dwa tygodnie, potem co drugi dzień, a na koniec raz w tygodniu.

Na kartce papieru: narysuj dwie czarne kropki (ø.5 mm), oddalone od siebie o 5 cm. Trzymając kartkę papieru na wyciągnięcie ręki, powoli przesuwaj ją w pobliżu nosa, aż do momentu, gdy dwie czarne plamy pokryją się. Pięć minut co dwa do trzech dni, dwanaście razy, a następnie raz w tygodniu.